Что такое силовая калистеника

Силовая калистеника (Weighted Calisthenics) — это соревновательное направление силового спорта, в котором спортсмены выполняют несколько базовых упражнений с дополнительным отягощением по единым международным правилам.

В системе International Streetlifting Federation (ISF) силовая калистеника развивается как отдельная дисциплина, со своей логикой соревнований, нормативами, рекордами и системой зачёта.

Главная особенность силовой калистеники — комплексная оценка силовых качеств, а не результат в одном упражнении.

В официальном формате ISF силовая калистеника включает четыре упражнения с дополнительным весом:

• выход силой на перекладине (Muscle-Up),
• подтягивания на перекладине (Pull-Ups),
• отжимания на брусьях (Dips),
• приседания со штангой (Squats).

Отягощение используется строго по правилам:

• вес фиксируется на поясе (для упражнений на турнике и брусьях),
• в приседаниях применяется штанга установленного стандарта,
• техника выполнения и фиксации одинакова для всех участников.
• Именно единые технические требования ISF делают результаты сопоставимыми между разными странами и турнирами.

Основной формат — четырёхборье (4-Lift)

В международной системе ISF основным форматом является силовое четырёхборье, где спортсмен поочерёдно выполняет все четыре упражнения.

Результат определяется:

• либо по сумме поднятых килограммов,
• либо по системе ISF Points (если это предусмотрено регламентом турнира).

Четырёхборье показывает не «специализацию», а универсальный уровень силы спортсмена.

Отдельные дисциплины (1-Lift)

На национальных и локальных турнирах допускается проведение соревнований:

• по одному упражнению,
• с самостоятельным зачётом и рекордами.

Однако такие старты не заменяют четырёхборье и рассматриваются как частный формат, а не основной.

Соревнования ISF проводятся:

• в весовых категориях;
• с разделением по полу;
• с учётом возрастных категорий;
• с делением на дивизионы (Amateur / Pro — в зависимости от регламента).

Для каждого упражнения:

• предоставляется три попытки;
• в зачёт идёт лучший успешный результат;
• все движения выполняются по командам судьи.
• При равенстве результатов применяются правила, установленные в Положении о соревнованиях (вес тела, порядок выполнения и т.д.).

Силовая калистеника — это не показательное выступление и не шоу.

Ценность результата определяется тем, что:

• техника выполнения одинакова для всех;
• амплитуда и фиксации строго регламентированы;
• судейство работает по единым протоколам;
• каждый зачётный результат проверяем и воспроизводим.

Подробные технические требования:

• стартовые позиции,
• сигналы судей,
• причины незачёта,
• допустимая экипировка
• указаны в официальных правилах ISF.

Из-за терминологических различий в разных странах иногда возникает путаница.

В системе ISF разграничение зафиксировано чётко:

• Streetlifting — это соревнования на базе двух упражнений (подтягивание + брусья) в форматах Classic и Multirep.
• Weighted Calisthenics (силовая калистеника) — это отдельное направление, ориентированное на многоборье и комплексную силовую подготовку.

Смешение этих дисциплин:

• размывает рекорды,
• снижает ценность нормативов,
• делает результаты несопоставимыми.

Задача ISF — сохранять чёткие границы дисциплин и единый стандарт.

Силовая калистеника выросла из уличной атлетики и практики выполнения сложных гимнастических движений с дополнительным весом.

Как соревновательная дисциплина с:

• формализованными упражнениями,
• едиными правилами,
• системой нормативов

она оформилась в рамках международной модели ISF.

Сегодня Weighted Calisthenics развивается как самостоятельное направление, а не производная от стритлифтинга или воркаута.

• Официальные правила ISF (Streetlifting / Multirep / Weighted Calisthenics)
• Календарь соревнований
• Рейтинги и рекорды
• Подать заявку на участие / стать судьёй / организовать соревнования