Нормативы ISF - Приседание со штангой

Классический стритлифтинг (Streetlifting Classic) — это силовая дисциплина ISF, где результат формируется по сумме двух упражнений: подтягивание на перекладине с дополнительным весом и отжимание на брусьях с дополнительным весом. На этой странице опубликованы официальные нормативы ISF-Россия для классического двоеборья, которые применяются на соревнованиях федерации и используются для оценки спортивного уровня спортсменов.

Нормативы структурированы по возрастным и весовым категориям. Выберите нужную категорию и сравните свой лучший результат в “total” с требованиями таблицы. Эти значения помогают поставить понятную цель в подготовке, корректно планировать прогрессию нагрузок и заранее понимать ориентиры по разрядам и уровню соревнований.

Все результаты учитываются при соблюдении правил выполнения упражнений ISF (техника, фиксация, команды судьи и др.). Если Вы впервые готовитесь к старту, рекомендуем также ознакомиться с правилами выполнения классических подтягиваний и классических отжиманий на брусьях — это снизит риск не зачесть попытку и поможет объективно сравнить прогресс с официальными требованиями.

Силовая калистеника — это соревновательное направление, где спортсмены выполняют упражнения на перекладине и брусьях (а также отдельные силовые элементы) с отягощением, стремясь показать максимальный результат в килограммах. В отличие от классической уличной калистеники, здесь главный критерий — силовой показатель, а не количество повторений или сложность связок. Именно поэтому дисциплины силовой калистеники часто называют “силовыми” или “weighted” дисциплинами.

В ISF силовая калистеника включает одиночные дисциплины (например, подтягивания на максимум, отжимания на брусьях на максимум, выход силой на максимум, приседания со штангой на максимум), а также многоборье. В многоборье итоговый результат считается как суммарный показатель в килограммах по набору упражнений (по утверждённым правилам и формату соревнований). Такой формат позволяет объективнее сравнивать спортсменов: важна не только “сильная сторона”, но и общий силовой уровень.

Нормативы и разрядыНа этой странице опубликованы нормативы ISF по силовой калистенике: для мужчин и женщин, по весовым категориям, с градацией по спортивным уровням — от 3 разряда до КМС, МС, МСМК и Элиты (в зависимости от дисциплины). Нормативы помогают:

• определить текущий уровень подготовки,
• поставить понятную цель на сезон,
• подготовиться к официальному старту,
• сравнить прогресс по одной шкале.

Весовые категории и корректность сравненияРезультаты в силовой калистенике сильно зависят от массы тела, поэтому в ISF используется разделение на весовые категории. Это делает сравнение справедливым: спортсмены соревнуются и получают разряды в рамках своей весовой группы. При расчёте норматива важно корректно указать:

• выбранную дисциплину,
• пол,
• массу тела (в кг),
• возраст,
• результат (в кг).

Как пользоваться калькулятором нормативовЧтобы быстро понять, какой разряд или норматив соответствует Вашему результату, используйте онлайн-калькулятор на странице. Выберите дисциплину, укажите массу тела, пол и возраст, затем внесите результат. Калькулятор автоматически определит весовую категорию и покажет, какой уровень выполнен, либо сколько не хватает до ближайшего разряда.

Соревнования ISF по силовой калистеникеСиловая калистеника ISF проводится в рамках официальных соревнований и включается в календарь стартов. Участие в соревнованиях — это не только проверка силы, но и возможность:

• выполнить норматив на официальной площадке,
• зафиксировать результат в протоколе,
• подтвердить спортивный уровень,
• попасть в рейтинг и статистику.

Если Вы тренируетесь на перекладине и брусьях с дополнительным весом и хотите прогрессировать системно, нормативы ISF по силовой калистенике — лучший ориентир: они дают понятную “лестницу” развития от базовых разрядов до уровня элиты.