ISF points Заявки
Войти

Первые шаги к стритлифтингу

Подробная инструкция для успешного старта
История стритлифтинга Что такое стритлифтинг Первые шаги к стритлифтингу

1) Что такое стритлифтинг в ISF — максимально коротко

Эта страница — короткий гид для тех, кто планирует первое выступление на соревнованиях ISF: что выбрать, что изучить и как пройти весь путь — от заявки до протокола и оформления результата. Если Вы впервые знакомитесь со спортом, начните со страницы «Что такое стритлифтинг?», а затем возвращайтесь сюда — к практическим шагам.

Напомним, что Стритлифтинг в системе ISF — это силовой спорт основанный на двух движениях с дополнительным весом:
  1. Подтягивание на перекладине
  2. Отжимание на брусьях
Соревнования проводятся:
  • в двоеборье (сумма результатов двух движений),
  • в отдельных дисциплинах (только подтягивание или только брусья).
И есть два основных формата:
  • Classic — силовой формат (результат в 1 повторении, максимум веса).
  • Multirep — многоповторный формат (максимум повторений с заданным/выбранным весом по регламенту).
Первый Чемпионат России по стритлифтингу состоялся в 2017 году в г. Миасс, Челябинская обл.

2) Важное разграничение: Streetlifting и Weighted Calisthenics

В Европе и ряде стран существует привычка называть “стритлифтингом” любые упражнения на турнике/брусьях с весом. ISF разделяет дисциплины принципиально:

  • Streetlifting — это 2 движения (подтягивание + брусья) и их форматы (Classic/Multirep), двоеборье и отдельные дисциплины.
  • Weighted Calisthenics — это отдельное направление (многоборье/набор упражнений на функциональную силу) и отдельная система достижений.

Почему это важно: если смешать разные предметы соревнования под одним названием, размываются рекорды, теряется сопоставимость результатов и падает доверие к титулам. Федерация обязана держать границы дисциплин.

3) С чего начать новичку: выберите формат и цель

Перед тем как выбирать турнир, ответьте себе на 3 вопроса:

3.1. Вы хотите “максимальный вес” или “максимум повторений”?
  • Если Ваш сильный стиль — 1 мощное повторение, выбирайте Classic.
  • Если сильны на выносливость и умеете “держать темп”, выбирайте Multirep.
3.2. Вы хотите двоеборье или одну дисциплину?
  • Двоеборье — лучший формат, чтобы проверить универсальность (турник + брусья).
  • Одна дисциплина — хороший старт, если Вы сильны в конкретном движении или хотите начать аккуратно.
3.3. Цель выступления“
  • Просто попробовать и получить опыт”
  • “Закрыть норматив/разряд по версии ISF”
  • “Бороться за место/медаль”
  • “Рейтинг/рекорд (в зависимости от статуса турнира)”
Цель влияет на выбор статуса турнира и подготовку.

4) Категории: как Вы будете сравниваться с другими

В ISF результаты сравниваются внутри:
  • гендерной категории,
  • возрастной категории,
  • весовой категории.
Если турнир предусматривает абсолютное первенство (сравнение разных весов), может применяться формула ISF Points — чтобы сравнение было справедливым.

5) Выбор турнира: с чего лучше стартовать

Если это первое выступление, чаще всего разумнее начать с:
  • городского/клубного турнира,
  • регионального старта.
Так проще привыкнуть к:
  • регистрации и взвешиванию,
  • командам судей,
  • регламенту попыток/подходов,
  • атмосфере помоста и ответственности за технику.
  • А дальше — повышать уровень статуса турниров.

6) Положение о соревнованиях: документ №1 для спортсмена

Перед заявкой обязательно откройте Положение именно по Вашему турниру. В нём указано:
  1. Дата/место/статус соревнований
  2. Дисциплины (Classic/Multirep, двоеборье/отдельные движения)
  3. Категории (весовые/возрастные/гендерные)
  4. Расписание: регистрация, взвешивание, потоки, старт
  5. Экипировка и инвентарь (что разрешено, что запрещено)
  6. Взносы, льготы, сроки оплаты (если есть предоплата)
  7. Порядок подачи заявок и дедлайны
  8. Порядок апелляций/протестов (если предусмотрено)
  9. Контакты организаторов
  • Если что-то непонятно — задайте вопрос организатору ДО турнира, а не на взвешивании.

7) Подготовка к выступлению: чек-лист новичка

Ниже — практический минимум, который реально экономит нервы.

7.1. Техника по правилам — обязателен минимум.
Перед турниром разберите технику именно по правилам ISF:
  • что считается “зачётом”,
  • где типичные ошибки,
  • что относится к запрещённым элементам (рывки, раскачка, “двойные движения” и т.д. — по правилам для конкретного формата).
Лучший подход: снимите 2–3 тренировки на видео и сравните с требованиями (амплитуда, фиксации, контроль).

7.2. Экипировка.
Обычно спортсмену нужны:
  • пояс для подвеса отягощения (предоставляется организатором),
  • прочный карабин/стропа (предоставляются организатором),
  • магнезия — только та, что предоставляется организатором,
  • спортивная форма и обувь по требованиям Положения и Правил.
Важно: на турнире не “как удобнее”, а “как разрешено”.

7.3. План попыток (Classic).
В Classic важно прийти с заранее продуманным планом на 3 попытки:
  • 1-я — “гарантированная” (чтобы попасть в протокол),
  • 2-я — рабочая (реальный максимум на день),
  • 3-я — риск (если чувствуете ресурс).
Ошибки новичков:
  • начинать слишком тяжело и “сгореть”,
  • не учитывать паузы и стресс,
  • не оставить запас под брусья (или наоборот).
7.4. План веса и темпа (Multirep).
В Multirep заранее определите:
  • с каким весом Вы будете выступать (если формат допускает выбор),
  • какой темп держите первые 30–50% дистанции,
  • где “перелом” и как не развалить технику.
Multirep выигрывает не “самый быстрый”, а тот, кто удержал правильную технику и стабильность.

7.5. Питание, сон, восстановление.
Это скучно, но критично:
  • выспаться,
  • не экспериментировать с едой в день старта,
  • иметь воду/лёгкие углеводы на день соревнований,
  • прибыть заранее, чтобы не опоздать на взвешивание/поток.

8) Регистрация и взвешивание: что будет на месте

8.1. Регистрация.
На регистрации обычно проверяют:
  • Вашу заявку,
  • категорию,
  • дисциплины,
  • иногда — документы (если прописано в Положении).
8.2. Взвешивание.
  • На взвешивании фиксируется масса тела для категории и протокола.
  • Если Вы “на грани” веса категории — не оставляйте это на последний час, действуйте заранее и безопасно.

9) Как проходит выступление на помосте

9.1. Classic.
  • Вам предоставляются три попытки на движение.
  • Судьи дают команды/сигналы согласно процедуре.
  • Засчитывается попытка только при соблюдении техники и требований амплитуды/фиксации.
9.2. Multirep.
  • Вы выполняете максимальное количество повторений в рамках регламента.
  • Судьи считают только повторения, выполненные корректно.
  • Ошибка техники → повтор может быть не засчитан.
9.3. Важно про “протесты/апелляции”.
Если турнир предусматривает апелляции, это делается по процедуре и в срок, который указан в Положении. Спорить “на эмоциях” у помоста — проигрышная стратегия. Работают только правила и регламент.

10) После соревнований: протоколы и фиксация результата

После турнира публикуются итоговые протоколы:
  • места,
  • результаты,
  • выполнение нормативов (если это предусмотрено системой турнира/федерации),
  • рекорды (если соревнование и статус позволяют фиксировать рекорд).
Проверьте в протоколе:
  • ФИО,
  • категорию,
  • дисциплины,
  • результаты.
Если нашли ошибку — пишите организатору/секретариату по официальному каналу.
11) Оформление звания и сертификатов

Если Вы выполнили разряд/звание по версии ISF:
  • можно оформить квалификационные документы (варианты зависят от регламента и сервисов федерации).
Если Вы установили рекорд (уровень рекорда зависит от статуса турнира и категории):
  • оформляется рекордный сертификат через официальный раздел заявок.
Важная оговорка:
  • звания/разряды ISF — внутренние (по версии ISF), они фиксируют спортивный уровень и ценятся внутри системы федерации и сообщества. Параллельно федерация развивает дисциплину как официальный спорт и работает над признанием в рамках спортивной вертикали.
Ссылка на все официальные формы заявок - https://streetlifting.ru/apply/

12) Что делать дальше: Ваш рост в системе ISF

Когда первый старт пройден, обычно появляются 3 направления роста.

12.1. Спортсмен: рост статуса турниров и результата.
  • закрепиться на региональном уровне,
  • выходить на турниры более высокого статуса,
  • улучшать технику (это даёт +кг быстрее, чем кажется),
  • вести статистику и планировать сезон.
12.2. Судья / секретарь
  • Если Вам интересна спортивная “кухня” и развитие дисциплины:
  • изучить требования,
  • пройти обучение/экзамен,
  • получить практику на соревнованиях.
Важно: условия допуска, категории судей и обязанности определяются действующими документами и регламентами.

12.3. Организатор / развитие региона.
Если Вы хотите развивать стритлифтинг у себя:
  • участвовать в работе отделения,
  • проводить турниры по правилам ISF,
  • выстраивать календарь и судейский корпус,
  • двигаться к оформлению статуса национальной структуры (по модели NF/OR).
Помните: то, как будет складываться Ваша карьера в спорте, во многом зависит от Вас.

Сегодня спонсоры и партнёры смотрят не только на результат, но и на то, насколько спортсмен умеет рассказывать о своём пути: тренировки, подготовка к стартам, выступления, прогресс, дисциплина. Поэтому многие атлеты развивают личные площадки — YouTube, TikTok и другие соцсети — чтобы формировать аудиторию и повышать узнаваемость.

Если Вы настроены серьёзно заниматься стритлифтингом, имеет смысл развивать медийность параллельно со спортивными результатами: это помогает получать приглашения, поддержку и дополнительные возможности для роста.
14) Полезные ссылки:

Чтобы подготовка была “по системе”, начните отсюда:
Контакты.
Если остались вопросы по участию, заявке, документам, протоколам:
info@streetlifting.ru