Стритлифтинг. Сейчас этот вид спорта набирает популярность невероятно быстро! Различные федерации проводят соревнования в большом количестве стран и городов. А уровень некоторых атлетов заставляет просто открыть рот от удивления их силе! Одним из таких атлетов является Виталий Фещук, многократный чемпион мира по стритлифтингу и воркауту. Сегодня мы разберем его вариант тренировки, направленной на увеличение силовых показателей в данном виде спорта. Поехали!

Перед тренировкой обязательно проведите разминку! Она поможет вам выложиться на тренировке по полной, а самое главное – вы уменьшите риск травмироваться!

Итак, после обязательной разминки мы выполняем:

1) Выходы силой на турнике с весом. Делаем по 1 повтору в минуту в течение 10 минут. Выгладит это так: ставим таймер на 10 минут, делаем в 1 минуту 1 выход, а все оставшееся время до 2 минуты мы отдыхаем и повторяем так 10 раз.

2) Подтягивания с фиксацией положения согнутых под 90 градусов рук на 3-4 сек. Берем вес где-то 50-60% от максимального и делаем по 4-5 повторений в 4 подходах.

3) Отжимания на брусьях с весом +50-60% от максимального. Делаем по 3 повтора в минуту в течение 10 минут.

4) Отжимания на брусьях с весом 50-60% от максимального с фиксацией в нижней точке на 2-3 секунды. 5-6 повторов в 4-х подходах.

5) В заключение, делаем по 2 подхода в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях без веса на максимум.

Вот такая вот нелёгкая, но и в то же время не занимающая много времени тренировка. Если вам понравилась данная статья, то обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! В дальнейшем будем выкладывать все новые и проверенные на себе тренировки, чтобы вы не скучали и постоянно прогрессировали! До скорой встречи!

Источник: Спорт с Умом