Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу (раунду) в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям.

В дивизионе «Мультилифт»:

женщины выполняют упражнения с собственным весом, мужчины выполняют упражнения с дополнительным фиксированным весом гири, выбранным до начала соревнований:

в подтягиваниях:· · Юноши – 8 и 16 кг. · Юниоры – 16, 24 и 32 кг. · Открытая – 24 и 32 кг. · Ветераны – 16, 24 и 32 кг.	в отжиманиях:· · Юноши – 8 и 16 кг. · Юниоры – 16, 24 и 32 кг. · Открытая – 24, 32 и 48 кг. · Ветераны – 16, 24, 32 и 48 кг.

в зачёт идут количество повторений в двух упражнениях, засчитанных судьями.

· При выполнении спортсменом упражнения дивизиона «Мультилифт», арбитр ведёт отчет общего количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим количеством повторений и не засчитанных повторений.

Подтягивания на перекладине

Участники выполняют упражнение, используя прямой или обратный закрытый хват.

Использование «разнохвата» запрещено.

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках на перекладине;

Правильное положение головы спортсмена в верхней точке выполнения упражнения подтягивание на перекладине в стритлифтинге

2. По команде судьи «Старт» спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали (см. рисунок), и только после команды судьи «Вниз» опускается до полного виса.

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал арбитра состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».

Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

4. При многоповторном подтягивании на перекладине, арбитр ведёт отчет количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим числом повторений и не засчитанных повторений.

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

· спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

· любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или турника;

· подбородок не достиг положения выше перекладины, как по вертикале, так и по горизонтали;

· помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;

· использование «разнохвата»

Разрешенный инвентарь:

· Атлетический пояс

· Кистевые бинты

Отжимания на брусьях

Хват рук должен быть таким, чтобы большой палец был с внутренней части брусьев, а остальные пальцы – с наружной части.

Отжимание на брусьях

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках над брусьями;

2. Команда судьи «Старт» будет дана после того, как спортсмен будет неподвижен (ноги не касаются земли, руки расположены на брусьях и выпрямлены в локтях). Услышав команду судьи, спортсмен с зафиксированных рук начинает движение вниз до тех пор, пока трицепс не будет параллелен брусьям (90 градусов в локтях), либо ниже параллели. Затем, только по команде судьи «Вверх», начинает движение вверх до полной фиксации рук;

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».

Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.

Расстояние между параллельными брусьями может варьироваться, однако оно не должно превышать 60 см и быть ближе 40 см.

– Толщина балки в диаметре не должно превышать 4,5 см и быть меньше 3,3 см.

Причины, по которым подход может быть не засчитан:

· спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

· любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или брусьев;

· 90 градусов в локтях не было достигнуто;

· двойное движение вниз, чтобы либо увеличить глубину, либо попытаться достичь 90 градусов в локтях, после того, как началось движение вверх;